Anksiyete Terapisi

Anksiyete, bireylerin gelecekteki belirsizlikler, tehlikeler veya stresli durumlar karşısında hissettikleri yoğun korku, endişe veya kaygı hali olarak tanımlanır. Anksiyete, normal bir tepki olmasına rağmen, bazı bireylerde günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir düzeye ulaşabilir.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, bireylerin gelecekteki belirsizlikler, tehlikeler veya stresli durumlar karşısında hissettikleri yoğun korku, endişe veya kaygı hali olarak tanımlanır. Anksiyete, normal bir tepki olmasına rağmen, bazı bireylerde günlük yaşamı olumsuz etkileyen bir düzeye ulaşabilir. Anksiyete bozuklukları arasında genel anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve fobiler yer alır.

Anksiyete Terapisinin Amacı

Anksiyete terapisi, bireylerin anksiyete ile başa çıkma becerilerini geliştirmelerine, korkularını anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Duyguların Anlaşılması: Anksiyetenin nedenlerini ve tetikleyicilerini anlamak.
  • Baş Etme Stratejileri: Anksiyete ile başa çıkma yöntemlerini öğrenmek.
  • Düşünce Kalıplarının Değiştirilmesi: Olumsuz düşünce kalıplarını tanımak ve değiştirmek.
  • Gevşeme Teknikleri: Stresi azaltmak için gevşeme ve nefes alma tekniklerinin uygulanması.

Anksiyete Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Anksiyete terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Yüksek Kaygı Düzeyi Olanlar: Günlük yaşamda yoğun kaygı hisseden bireyler.
  • Panik Atak Geçirenler: Panik ataklar yaşayan bireyler.
  • Sosyal Durumlarda Zorluk Çekenler: Sosyal anksiyete bozukluğu yaşayan bireyler.
  • Fobileri Olanlar: Belirli durum veya nesneler karşısında aşırı korku duyan bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin durumu değerlendirilir ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturulur.
  • Bireysel Terapi: Bireyler, anksiyete ile başa çıkma stratejilerini öğrenirler.
  • Grup Terapisi: Benzer sorunları yaşayan bireylerle bir araya gelerek destek sağlanır.

Terapinin Faydaları

  • Kaygı Yönetimi: Bireyler, anksiyetelerini daha iyi yönetmeyi öğrenirler.
  • Duygusal İyileşme: Anksiyetenin neden olduğu duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
  • Kendine Güven Artışı: Bireyler, sosyal durumlarla başa çıkma becerilerini geliştirirler.
  • İlişki Gelişimi: İletişim becerileri ve sosyal ilişkilerde iyileşme sağlanır.

Nasıl Başvurulur?

Anksiyete terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Anksiyete Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, çiftin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Anksiyete yaşayan bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, anksiyete ile başa çıkma, duygusal iyileşme ve sosyal yaşamda daha fazla katılım gösterme konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl