Kendine Zarar Verme Terapisi

Kendine zarar verme, bireylerin fiziksel veya duygusal acıdan kaçınmak ya da bu acıyı ifade etmek amacıyla kendilerine bilinçli olarak zarar vermeleridir.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Kendine Zarar Verme Nedir?

Kendine zarar verme, bireylerin fiziksel veya duygusal acıdan kaçınmak ya da bu acıyı ifade etmek amacıyla kendilerine bilinçli olarak zarar vermeleridir. Bu davranış, genellikle duygusal sıkıntı, düşük özsaygı, kaygı veya depresyon gibi psikolojik sorunlarla ilişkilidir. Kendine zarar verme, bireylerin duygusal durumlarını yönetmelerine yardımcı olmak yerine, genellikle geçici bir rahatlama sağlar ve uzun vadede daha büyük sorunlara yol açabilir.

Kendine Zarar Verme Terapisinin Amacı

Kendine zarar verme terapisi, bireylerin bu davranışın kökenlerini anlamalarına, duygusal zorluklarla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve sağlıklı baş etme stratejileri öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Duygusal Farkındalık: Kendine zarar verme davranışının arkasındaki duygusal tetikleyicilerin anlaşılması.
  • Alternatif Baş Etme Stratejileri: Kendine zarar verme yerine kullanılabilecek sağlıklı baş etme yöntemlerinin öğretilmesi.
  • Duygusal İyileşme: Bireylerin duygusal yaralarını iyileştirmelerine yardımcı olmak.
  • Özsaygının Artırılması: Bireylerin kendilerine olan saygılarını ve değerlerini artırmak.

Kendine Zarar Verme Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Kendine zarar verme terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Kendine Zarar Veren Bireyler: Kendine zarar verme davranışını sürdüren bireyler.
  • Duygusal Zorluklar Yaşayanlar: Depresyon, kaygı veya stres gibi duygusal zorluklarla başa çıkan bireyler.
  • Düşük Özsaygı Sorunları Olanlar: Kendilerine karşı olumsuz duygular besleyen bireyler.
  • Geçmiş Travmalarla Yüzleşenler: Travmatik deneyimler nedeniyle duygusal sıkıntı yaşayan bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin durumu değerlendirilir ve ihtiyaçlara yönelik bir tedavi planı oluşturulur.
  • Bireysel ve Grup Terapisi: Hem bireysel hem de grup terapileri gerçekleştirilebilir.
  • Gevşeme ve Mindfulness Teknikleri: Duygusal sıkıntıları yönetmek için gevşeme ve mindfulness teknikleri öğretilir.

Terapinin Faydaları

  • Duygusal İyileşme: Kendine zarar verme davranışının neden olduğu duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
  • Sağlıklı Baş Etme Stratejileri: Kendine zarar verme yerine kullanılabilecek alternatif baş etme yöntemleri geliştirir.
  • Özsaygının Artışı: Bireylerin kendilerine olan güvenlerini ve saygılarını artırır.
  • Duygusal Farkındalık: Bireyler, duygusal durumlarını daha iyi anlamaya ve yönetmeye yönelik beceriler kazanır.

Nasıl Başvurulur?

Kendine zarar verme terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Kendine Zarar Verme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, bireylerin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Kendine zarar verme davranışı gösteren bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, kendine zarar verme davranışlarını azaltma, duygusal zorlukları aşma ve yaşam kalitelerini artırma konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl