Öfke Terapisi

Öfke, insanların yaşadığı doğal bir duygudur ve genellikle bir tehdit, haksızlık veya hayal kırıklığı durumunda ortaya çıkar. Ancak, öfke kontrol edilemediğinde veya yanlış şekilde ifade edildiğinde, bireylerin ilişkilerini, işlevselliğini ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Öfke Nedir?

Öfke, insanların yaşadığı doğal bir duygudur ve genellikle bir tehdit, haksızlık veya hayal kırıklığı durumunda ortaya çıkar. Ancak, öfke kontrol edilemediğinde veya yanlış şekilde ifade edildiğinde, bireylerin ilişkilerini, işlevselliğini ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Öfke, bazen kaygı, stres veya diğer ruhsal sorunlarla da bağlantılı olabilir.

Öfke Terapisinin Amacı

Öfke terapisi, bireylerin öfke duygularını anlamalarına, bu duyguları sağlıklı bir şekilde yönetmelerine ve ilişkilerini iyileştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Duygusal Farkındalık: Bireylerin öfke duygularının kökenlerini ve tetikleyicilerini anlamaları.
  • Öfke Yönetimi Stratejileri: Öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade etme ve yönetme becerileri geliştirmek.
  • İletişim Becerileri: İletişim becerilerini geliştirmek ve çatışma çözme yöntemlerini öğrenmek.
  • Duygusal Regülasyon: Duygusal durumları yönetme becerilerini geliştirmek.

Öfke Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Öfke terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Kontrolsüz Öfke Patlamaları Olanlar: Öfke duygularını kontrol etmekte zorlanan bireyler.
  • İlişkilerde Sorunlar Yaşayanlar: Aile, arkadaş veya iş ilişkilerinde çatışmalar yaşayan bireyler.
  • Stres ve Kaygı ile Mücadele Edenler: Stres veya kaygı nedeniyle öfke sorunları yaşayan bireyler.
  • Kendine Zarar Verme Eğilimi Olanlar: Öfke nedeniyle kendisine veya başkalarına zarar verme riski taşıyan bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin durumu değerlendirilir ve ihtiyaçlara yönelik bir tedavi planı oluşturulur.
  • Bireysel ve Grup Terapisi: Hem bireysel hem de grup terapileri gerçekleştirilebilir.
  • Davranışsal Müdahale: Öfke yönetimi için davranışsal teknikler ve pratikler uygulanır.

Terapinin Faydaları

  • Duygusal İyileşme: Öfke kaynaklı duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
  • İletişim Becerilerinin Gelişimi: İletişim becerilerini geliştirerek ilişkileri güçlendirir.
  • Kendine Güven Artışı: Bireylerin kendilerine olan güvenlerini artırır ve yaşam kalitelerini yükseltir.
  • Stres Yönetimi: Stres ve kaygıyı azaltarak genel yaşam kalitesini artırır.

Nasıl Başvurulur?

Öfke terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Öfke Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, bireylerin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Öfke kontrolü konusunda zorluk yaşayan bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, öfke duygularını yönetme, ilişkilerini iyileştirme ve yaşam kalitelerini artırma konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl