Panik Atak Terapisi

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya rahatsızlık hissi ile karakterize edilen bir durumdur. Bu ataklar, genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve fiziksel belirtilerle birlikte gelir.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku veya rahatsızlık hissi ile karakterize edilen bir durumdur. Bu ataklar, genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve fiziksel belirtilerle birlikte gelir. Panik atak geçiren bireyler, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, boğulma hissi, baş dönmesi ve ölüm korkusu gibi semptomlar yaşayabilir.

Panik Atak Terapisinin Amacı

Panik atak terapisi, bireylerin panik ataklarını yönetmelerine, kaygı düzeylerini azaltmalarına ve genel yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Duygusal Farkındalık: Bireylerin panik ataklarının tetikleyicilerini ve kökenlerini anlamaları.
  • Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek ve sağlıklı düşünme biçimlerini teşvik etmek.
  • Maruz Kalma Terapisi: Bireylerin korkularıyla yüzleşmelerini sağlamak ve kaygı seviyelerini düşürmek.
  • Relaxasyon Teknikleri: Rahatlama ve gevşeme tekniklerini öğretmek.

Panik Atak Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Panik atak terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Sık Sık Panik Atak Geçirenler: Panik atakları sıkça yaşayan bireyler.
  • Kaygı Düzeyi Yüksek Olanlar: Genel kaygı bozukluğu yaşayan bireyler.
  • Sosyal Hayatta Zorluk Çekenler: Panik ataklar nedeniyle sosyal ortamlarda zorluk yaşayan bireyler.
  • Günlük İşlevselliği Etkileyenler: Panik atakların günlük yaşam aktivitelerini olumsuz etkilediği bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin durumu değerlendirilir ve ihtiyaçlara yönelik bir tedavi planı oluşturulur.
  • Bireysel ve Grup Terapisi: Hem bireysel hem de grup terapileri gerçekleştirilebilir.
  • Davranışsal Müdahale: Panik atakları azaltmaya yönelik davranışsal teknikler ve pratikler uygulanır.

Terapinin Faydaları

  • Kaygının Azalması: Panik atakların neden olduğu kaygı düzeylerini düşürür.
  • Duygusal İyileşme: Bireylerin duygusal durumlarını yönetmelerine yardımcı olur.
  • Kendine Güven Artışı: Bireylerin kendilerine olan güvenlerini artırır.
  • Günlük İşlevselliğin Artışı: Bireylerin günlük yaşam aktivitelerinde daha etkili olmalarını sağlar.

Nasıl Başvurulur?

Panik atak terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Panik Atak Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, bireylerin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Panik atak belirtileri gösteren bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, panik ataklarını yönetme, kaygı seviyelerini düşürme ve yaşam kalitelerini artırma konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl