Stres Terapisi

Stres, bireylerin yaşamlarındaki zorluklar, baskılar veya değişiklikler karşısında hissettikleri duygusal ve fiziksel bir tepkidir. Kısa vadede stres, motivasyonu artırabilirken, uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Stres Nedir?

Stres, bireylerin yaşamlarındaki zorluklar, baskılar veya değişiklikler karşısında hissettikleri duygusal ve fiziksel bir tepkidir. Kısa vadede stres, motivasyonu artırabilirken, uzun vadede sağlığı olumsuz etkileyebilir. Stres, anksiyete, depresyon, uyku bozuklukları ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Stres Terapisinin Amacı

Stres terapisi, bireylerin stresle başa çıkma yeteneklerini geliştirmelerine, stresin kaynağını anlamalarına ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları oluşturmalarına yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Stres Kaynaklarının Belirlenmesi: Bireylerin stres yaratan unsurları tanımlamaları.
  • Duygusal Farkındalık: Stresin duygusal etkilerini anlamaları.
  • Baş Etme Stratejileri Geliştirme: Stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmeleri.
  • Rahatlama Teknikleri: Fiziksel ve zihinsel rahatlama yöntemlerini uygulamaları.

Stres Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Stres terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Yüksek Stres Düzeyine Sahip Olanlar: İş, aile veya kişisel yaşamda yoğun stres yaşayan bireyler.
  • Anksiyete ve Depresyon Belirtileri Gösterenler: Stres nedeniyle anksiyete veya depresyon yaşayan bireyler.
  • Uyku Sorunları Olanlar: Stres nedeniyle uyku problemleri yaşayan bireyler.
  • Fiziksel Sağlık Sorunları Olanlar: Stresin fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olan bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin durumu değerlendirilir ve ihtiyaçlara yönelik bir tedavi planı oluşturulur.
  • Bireysel ve Grup Terapisi: Hem bireysel hem de grup terapileri gerçekleştirilebilir.
  • Rahatlama Teknikleri ve Egzersizler: Meditasyon, nefes egzersizleri ve diğer rahatlama teknikleri öğretilir.

Terapinin Faydaları

  • Stres Yönetimi: Bireylerin stresle başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
  • Duygusal İyileşme: Bireylerin duygusal durumlarını yönetmelerine yardımcı olur.
  • Fiziksel Sağlık İyileşmesi: Stresin fiziksel etkilerini azaltmaya yönelik stratejiler geliştirir.
  • Kendine Güvenin Artması: Bireylerin kendilerine olan güvenlerini artırır.

Nasıl Başvurulur?

Stres terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Stres Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, bireyin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Yüksek stres düzeyine sahip bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, stres yönetimi, duygusal iyileşme ve kendilerine olan güvenlerini artırma konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl