Uyku Bozukluğu Terapisi

Uyku bozukluğu, bireylerin uykuya dalma, uyku süresi veya uyku kalitesi ile ilgili yaşadıkları sorunlardır.

Randevu Seç

Randevu takviminden uygun seans saatlerini belirleyerek başla.

Online ya da Yüz Yüze

Görüşmelerimizi online ya da yüz yüz gerçekleştirebiliriz.

Destek Al

Seans süresince birebir terapide hislerini paylaş ve çözüm arayalım.

Uyku Bozukluğu Nedir?

Uyku bozukluğu, bireylerin uykuya dalma, uyku süresi veya uyku kalitesi ile ilgili yaşadıkları sorunlardır. Bu bozukluklar, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve fiziksel, zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaygın uyku bozuklukları arasında insomnia (uykusuzluk), hipersomni (aşırı uyuma), uyku apnesi ve restless legs syndrome (hareketli bacak sendromu) bulunmaktadır.

Uyku Bozukluğu Terapisinin Amacı

Uyku bozukluğu terapisi, bireylerin uyku düzenlerini yeniden kazanmalarına, uyku kalitelerini artırmalarına ve uyku ile ilgili sorunları yönetmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Terapinin temel hedefleri şunlardır:

  • Uyku Alışkanlıklarının Değerlendirilmesi: Bireylerin mevcut uyku alışkanlıklarını anlamak.
  • Uyku Hijyeninin Öğretilmesi: Sağlıklı uyku alışkanlıklarının geliştirilmesi.
  • Rahatlama Teknikleri: Stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik tekniklerin öğretilmesi.
  • Davranışsal Müdahale: Uykusuzluğa neden olan davranışların değiştirilmesi.

Uyku Bozukluğu Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Uyku bozukluğu terapisi, aşağıdaki durumlarda bireyler için faydalı olabilir:

  • Uykusuzluk Çekenler: Uykuya dalma veya uykuda kalma sorunları yaşayan bireyler.
  • Aşırı Uyanma Sorunları Olanlar: Gece boyunca sık sık uyanan veya sabah erken uyanan bireyler.
  • Hipersomni Belirtileri Gösterenler: Aşırı uyuma isteği veya gün içinde aşırı uyku hali yaşayan bireyler.
  • Uyku Apnesi Olanlar: Uyku sırasında solunum problemleri yaşayan bireyler.
Bursa Psikolog & Aile Danışmanı Faruk Taşdemir Hakkında

Terapinin Süreci

  • Seans Süresi: Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.
  • Değerlendirme: İlk seanslarda bireyin uyku durumu ve alışkanlıkları değerlendirilir.
  • Uyku Günlüğü: Bireylerden uyku düzenlerini takip etmeleri için bir uyku günlüğü tutmaları istenebilir.
  • Rahatlama Teknikleri ve Egzersizler: Meditasyon, nefes egzersizleri ve diğer rahatlama teknikleri öğretilir.

Terapinin Faydaları

  • Uyku Kalitesinin Artması: Bireylerin daha iyi bir uyku deneyimi yaşamalarına yardımcı olur.
  • Duygusal İyileşme: Uyku bozukluklarının neden olduğu duygusal sorunların azaltılmasına yardımcı olur.
  • Günlük Yaşam Kalitesinin Artması: Daha iyi uyku, genel yaşam kalitesini artırır.
  • Stres Yönetimi: Uyku ile ilgili sorunların stresle başa çıkma becerilerini geliştirir.

Nasıl Başvurulur?

Uyku bozukluğu terapisi için randevu almak isteyen bireyler, web sitemizdeki formu doldurarak veya telefon/e-posta yoluyla iletişime geçebilirler. İlk görüşmede bireyin durumu ve ihtiyaçları üzerinde durulur.

Uyku Bozukluğu Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

  • Terapinin süresi ne kadardır?

    Her seans genellikle 45 dakika sürmektedir.

  • Hangi sıklıkla seans yapılır?

    Seansların sıklığı, bireyin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Genellikle haftada bir veya iki haftada bir yapılmaktadır.

  • Terapide kimler katılmalıdır?

    Uyku bozukluğu yaşayan bireyler terapilere katılabilir.

  • Terapinin gizliliği nasıl sağlanır?

    Tüm görüşmeler gizli tutulur ve bireyler arasında paylaşılan bilgiler izinsiz olarak üçüncü şahıslarla paylaşılmaz.

  • Terapiden ne gibi sonuçlar beklenebilir?

    Bireyler, uyku kalitesini artırma, duygusal iyileşme ve günlük yaşam kalitesini yükseltme konusunda destek alabilirler.

  • Online terapi seçeneği var mı?

    Evet, online platformlar üzerinden terapiler gerçekleştirilmektedir.

  • Terapinin maliyeti nedir?

    Terapinin maliyeti, seans sayısına ve terapistin uzmanlığına göre değişiklik göstermektedir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

“Gün içinde 90‑120 dakikalık çalışma bloklarından sonra 5‑7 dakikalık mikro‑mola planlamak; beynin duygu düzenleyen bölgelerini ‘sıfırlayarak’ kaygı düzeyini düşürür. Molada ekrana bakmak yerine derin diyafram nefesleri ve kısa bir esneme egzersizi yapın.”

“Tartışma sırasında karşınızdakini suçlayan cümleler (‘Sen hep…’) savunma tepkisini tetikler. Bunun yerine ‘Ben, bu durumda kendimi… hissediyorum’ kalıbı hem duygunuzu netleştirir hem de empatik bir diyalog alanı açar.”

“Yatmadan 15 dakika önce telefonu sessize alın, loş bir ışık açın ve üç adımda bedene odaklanın: (1) Ayak tabanından başa kadar tarama, (2) burundan 4 saniye nefes al‑6 saniye ver, (3) o gün minnet duyduğunuz üç şeyi zihninizde canlandırın. Bu pratik uykuya geçişi kolaylaştırırken genel mutluluk düzeyinizi de destekler.”

Şimdi çevrimiçi bir danışma rezervasyonu yapmak için bilgilerinizi gönderin.






    Adres

    (Heykel) Hocaalizade Mah. Beğendi Sok. Cevat Peksun İş Hanı Kat:1 Osmangazi / Bursa

    Konuma Git

    İletişim

    Telefon: 0 535 871 2208
    E-posta: Tıklayınız

    İletişim Sayfası

    Çalışma Saatlerim

    P.tesi – C.tesi: (10:00 – 18:00)
    Pazar: (12:00 – 18:00)

    Doğrudan posta kutunuza haftalık bir motivasyon dozu alın.

    Yüzlerce Okuyucumuzun Arasına Katıl